暑假到了，孩子们告别紧张的学习，开启欢乐假期时光，但也常常成为体重增长的"危险期"，孩子们脱离规律作息，冰激凌、薯片、炸鸡成了“心头好”，空调房里“葛优躺”代替了户外活动。不少家长发现，孩子小肚子悄悄鼓起来了。中医在儿童体重管理方面有着独特的方法和理念，通过多种技术手段，帮助孩子在暑假科学管理体重，实现健康成长。
中医揭秘儿童暑期“长肉”根源
中医认为，孩子暑假长胖的关键在于脾胃失调。夏季贪凉饮冷，常吃冰激凌、冰镇西瓜，易损伤脾胃阳气;加上作息混乱，过多摄入高热量、油腻的零食，脾胃负担加重，导致水谷精微无法正常运化，转化为痰湿堆积体内。此外，暑假期间孩子活动量大幅减少，阳气得不到舒展，气血运行不畅，进一步影响脾胃功能，形成恶性循环，让体重“蹭蹭”上涨。
中医特色技术，轻松“管住肉”
中药代茶饮：一杯清香，调理脾胃
中药代茶饮以药食同源中药配伍，通过日常饮用温和调理体质，帮助孩子控制体重。
耳穴压豆：耳朵上的“食欲调节器”
将王不留行籽贴在穴位上，用胶布固定。每天按压3-5次，感觉耳朵微微发热、酸胀。当孩子想吃零食时，按压耳穴能抑制食欲，养成健康饮食习惯。
埋针疗法：持续刺激穴位，调节代谢
埋针疗法是将特制的揿针固定在穴位皮下，产生持续刺激，能有效抑制食欲、促进脂肪分解，尤其适合食欲旺盛的孩子。埋针后可保留2-3天，其间孩子可正常活动。
穴位埋线：长效调节，巩固疗效
穴位埋线是将可吸收的蛋白线埋入特定穴位，蛋白线在体内缓慢分解吸收，可持续刺激穴位1-2周，调节内分泌和新陈代谢，抑制胃肠蠕动、减少脂肪吸收，同时增强饱腹感。
暑期体重管理“黄金法则”
1.饮食有节：三餐定时，少吃高糖、油炸食品，多吃蔬菜水果，每餐七八分饱，细嚼慢咽。
2.运动有度：鼓励孩子每天户外活动1-2小时，跳绳、游泳、踢毽子都是不错的选择，促进气血循环。
3.作息规律：早睡早起，保证9-10小时睡眠，避免熬夜影响代谢，维持内分泌稳定。
4.情绪舒畅：避免因假期焦虑引发的“情绪化进食”，鼓励孩子参与家务、兴趣活动。
中医体重管理讲究“整体调理”，通过调理脏腑、疏通经络，从根源改善孩子体质，为孩子的健康体重保驾护航，让孩子告别“小肚腩”。中医治疗需结合孩子体质辨证使用，需要由专业中医大夫建议制定个性化方案。若发现孩子体重增长过快或伴有其他健康问题，建议带孩子及时就医，由专业医生进行诊疗。、、
记者:苏珊 编辑:郑楚翘 校对:杨荷放 通讯员:王川
