一、长期熬夜

很多女性朋友，工作起来比男人还拼命，由于工作或者生活习惯等原因，将熬夜当作家常便饭。有研究称，人们的睡眠时间与寿命长短有着密切的联系。睡眠小于6小时的人群，死亡危险会大大增高。同时，长期熬夜的女性朋友，更容易患上糖尿病、高血压等疾病，因此，想长寿，就从健康睡眠开始吧!

二、少在外面吃多在家吃

女人45岁以后，要少在外面吃，多在家吃，这个年纪，父母已经年迈，多陪陪父母吃饭，陪伴是给父母最好的礼物!而且家里饮食比外面卫生、清淡，更有利于健康。

三、房事要适度了

俗话说：“人40岁，不禁欲，纵欲放纵，除伤肾精外，对其他脏腑有害。”你知道，中国古代有200多位国王，但他们的平均寿命只有39岁。其中一个最重要的原因是过度放纵。因此，这种习惯，像它一样，应该改变。适当而有节制的生活对我们的健康有好处。

四、饭后不要洗澡

许多人在吃完饭后，会有立马去洗澡的习惯，觉得这样很舒服，实际上这是不正确的生活习惯。因为在吃饱后，洗澡会让体内血流量增加，而肠胃的血流量就会减少，导致了消化功能变差，容易引起消化不良，对肠胃有不好的作用，造成了负担。

五、暴饮暴食

小的时候碰到好吃的东西就一顿吃得够不好吃的就一点都不吃，事实上这样的习惯是不利于健康的。好吃的，你要克制自己，稍微少吃一点不好吃的，你也要稍微勉强自己点多少吃点，不能一顿饱一顿饥，这样很容易得胃病的。现在有很多人得胃病，很多人就是因为这个习惯而造成的。

女人过了45岁，家庭和睦，孩子也大了，就没必要还跟”拼命三郎“一样，家里家外操不完的心。这时的女人应该是控制住紧张和压力的侵袭，不与人争长论短，保持冷静。人要有张有弛，有快有慢。不要再风风火火，做什么都要徐徐缓缓，对健康很有好处。晚上早点睡觉，不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天醒来就会容光焕发。

人们到了45-55岁，一定要注意养生，这样你的身体也会更加健康。吃完饭后，可以喝一些葛粉吃吃，作为自己日常的一种保养，人到中年以后许多时候就不要再考虑什么争抢了，自己的身体健康才是根本。而常食葛粉能调节人体机能，增强体质，提高机体抗病能力，抗衰延年，永葆青春活力。现代医学研究，葛根黄酮具有防癌抗癌和雌激素样作用，而且葛粉对于女人还有额外的好处，葛粉可促进女性养颜，尤其对中年妇女和绝经期妇女养颜保健作用明显。

尤其是对于女人而言，45-55岁以后绝经是必不可少的一个生命过程，每个女性都是要经历的。所以对于许多快到更年期的女性而言，不要害怕绝经和变老的现象，这是生命必须要经历的一个过程，大家更多的是应该注意如何让自己在这个过程中过的舒心，不会被起影响，所以可以多多调理自己的身体，延缓绝经的到来。