【来源：合肥晚报】
明天就要开学了
神兽归笼
提醒小伙伴们
今晚早点睡 明天早出门
对于现代人来说，熬夜、缺觉已经成了“家常便饭”，但最近有个话题悄悄登上了热搜，看得打工人们心里一惊：缺觉的人全身炎症水平会升高。
这个说法有道理吗？浙江省中山医院神经内科张淑青主任表示，经常睡不够，确实可能引发身体里的“炎症风暴”。这不是简单的“上火”嗓子疼，而是全身性的、低水平的慢性炎症，它和很多慢性病都有关联，比如糖尿病、心脏病，此外还会影响人体免疫力。
张淑青解释，睡眠并非简单的休息，而是身体进行深度修复和调节的关键时期。
长期睡眠不足
会干扰多个生理系统，
导致促炎状态，
是多种重大疾病的风险放大器。
代谢性疾病，如2型糖尿病，炎症因子（如TNF-α, IL-6）直接干扰胰岛素信号通路，加剧胰岛素抵抗，显著升高患病风险及血糖控制难度；肥胖相关并发症，脂肪组织（尤其内脏脂肪）本身就是炎症因子的重要来源，慢性炎症驱动代谢综合征、脂肪肝（NAFLD/NASH）。
心血管疾病，如动脉粥样硬化，炎症贯穿其始终——损伤血管内皮、促进低密度脂蛋白（LDL）氧化沉积、驱动斑块形成和不稳定化（易破裂导致心梗、脑梗）；高血压，炎症影响血管内皮功能及肾素-血管紧张素系统，促进血管收缩和硬化。
自身免疫性疾病，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、炎症性肠病等疾病的核心病理特征就是慢性炎症，持续的炎症状态会加剧组织损伤和疾病活动度。
神经退行性疾病，慢性中枢神经系统的炎症反应（小胶质细胞活化等）被认为在阿尔茨海默病、帕金森病的发病及进展中扮演重要角色，促进神经元损伤和认知功能下降。
“认识到睡眠对炎症调节的重要性后，积极改善睡眠是维护健康的关键一环。”张淑青表示，成年人应争取每晚7-9小时的睡眠，尤其要重视深度睡眠的质量。尽量固定入睡和起床时间，有助于稳定生物钟。
要想身体好，睡觉要趁早。
除了入睡时间，
专家提醒，睡姿也很重要。
常见的睡姿有很多，但一些睡姿有些伤身的共性，比如：局部肌肉过度牵引紧张，器官、内脏等受压迫，伴随多处酸痛、僵硬，脊柱、腰椎部分变形……
这几种常见睡姿是怎么伤身的（你可能全中了）↓↓↓
不当的姿势保持久了，会越来越伤身。4个小动作，平时多做能缓解不适↓↓↓
还有这个小技巧，能帮你调整睡姿↓↓↓
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和肩颈腰不舒服的朋友
提醒他们
今天起，
早点睡觉，姿势调整一下
祝大家都有个好梦
来源：央视新闻、CCTV生活圈、丁香医生、科普中国
编辑：邵伟
一审 邵伟/二审 蒋瑜香/三审 王蓉
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