YMG全媒体记者 刘晋 通讯员 李成修 王婧
明天是二十四节气中的处暑。处暑，意为“出暑”，暑将退，伏而潜处，是二十四节气中由热转凉的过渡时节。《素问·四气调神大论》云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起。”此时虽暑热未尽，但天地阳气已开始收敛，昼夜温差逐渐增大，自然界呈现“阳消阴长”的态势。烟台毓璜顶医院中医中西医结合科住院医师彭子真表示：“处暑养生，当顺应金气肃降的规律，重在润燥养肺、调和阴阳，为秋冬健康打下基础。”
处暑时节，正是“金气当令，肺主肃降”的关键时期，此时气候干燥，易伤肺津，饮食宜以滋阴润燥、养肺益气为主。日常多食用百合、银耳、梨、蜂蜜等清燥润肺之品，山药、薏米、茯苓、芡实等健脾祛湿之品；减少葱、姜、辣椒等辛散之品，避免辛辣燥热食物伤及肺津；肺金亢盛，乘伐肝木，因此饮食上可多食苹果、葡萄、山楂、乌梅、石榴等酸性食物以敛肺气、强肝木。
“早卧早起”是人体顺应“秋收”规律的最好体现，有助于阳气的收敛和阴气的生发。彭子真说：“早卧可以避免夜间的凉气侵入身体，保证充足的睡眠，避免因熬夜耗伤阴液；早起则能顺应清晨阳气的升发，使人精神焕发，增强活力。同时，保持良好的作息习惯，对调节身体生物钟、提高免疫力有着积极作用，为秋冬季节的健康储备能量。”
在经络调理方面，可选择针灸或艾灸治疗，重点刺激肺俞穴、脾俞穴以泻阴邪；秋季阳气开始收敛，可灸足三里以扶助阳气，引阳入里；同时因“金将胜火”，要配合按摩劳宫、内关等补益心气。日常运动也应以“收敛”为原则，推荐太极、八段锦、慢走等柔和锻炼，以增强体质，调节气血运行。
秋燥易生“悲秋”之感，在情绪上需保持平和，避免忧思伤肺，从而达到调和阴阳、扶正祛邪的目的。建议通过书法、绘画、静坐、音乐等宁静活动怡情养性，或登高望远舒展胸怀。遇到烦闷时可做深呼吸练习平复心绪。若时感忧郁，不妨与亲友小聚，以欢声笑语化解秋愁，保持平静舒缓的心态。
处暑是夏秋交接的温柔提醒，自然界开始呈现“阳消阴长”的变化。彭子真总结道：“此时养生重在把握‘收敛’二字，通过起居、情志、饮食、运动的整体调节，帮助身体平稳过渡到秋季，减少阴阳失衡诱发的多种慢性疾患。”遵循自然规律，顺应天时，润燥养肺，方能“正气存内，邪不可干”，领略“秋收冬藏”的养生真谛。
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